A Tirosina é uma aminoácido presente em todos os tecidos do corpo humano e em grande parte dos fluídos corporais.

Apesar de já estar presente em nosso corpo – que a produz naturalmente – pode ser encontrado em alimentos tanto de origem animal quanto vegetal, como algumas carnes, frutos do mar, queijos, castanhas e grãos.

Produzida a partir do o aminoácido fenilalanina, este químico natural pode ajudar o corpo a produzir enzimas, hormônios da tireoide e o pigmento da pele, a melanina.

Ademais, é responsável por auxiliar o organismo a sintetizar neurotransmissores que ajudam as células nervosas a se comunicarem.

Para conhecer mais sobre essa substância, seus benefícios e mecanismos de ação, acompanhe a leitura deste artigo.

Para que serve

Como brevemente mencionado, a tirosina é uma substância fundamental, principalmente para os sistemas nervoso e endócrino.

Dessa forma desempenha inúmeras funções no corpo, que estão listadas logo abaixo.

A tirosina está presente no processo de formação de alguns neurotransmissores que, por sua vez, são substâncias que atuam como mensageiros químicos no organismo.

“Assim, são fundamentais para o controle de diversos sistemas, ações, emoções e outras funções do organismo.”

Neste caso, a tirosina é extremamente benéfica para o sistema nervoso central, já que, participa na síntese da dopamina, noradrenalina e adrenalina.

Além de participar na formação dos neurotransmissores, a tirosina possui poderosa ação sobre o sistema endócrino, responsável por sintetizar diversos hormônios.

Alguns hormônios tireoideanos como as células T – neste caso T3 e T4 – responsáveis pelo bom funcionamento do metabolismo, precisam desta substância para serem fabricados pelo organismo.

Assim como outros aminoácidos, a tirosina possui a capacidade de auxiliar na formação de proteínas como as encefalinas, que funcionam como analgésicos naturais, aliviando a dor.

Outra proteína formada a partir dela é a melanina, responsável por pigmentar os tecidos, dando a cor para pele, cabelo e olhos, por exemplo.

A tirosina também ajuda a fortalecer o organismo, por ajudar a aumentar a quantidade de glóbulos brancos e vermelhos.

Essas células, linfócitos e hemácias estão presentes no sangue e são responsáveis por defender organismo e transportar oxigênio, respectivamente.

Benefícios

A tirosina participa de alguns processos vitais do corpo, por isso é uma substância imprescindível para manter a saúde em dia.

Utilizá-la como suplemento traz inúmeros benefícios tanto para indivíduos saudáveis quanto para aqueles que possuem alguma disfunção.

Entenda quais as vantagens que o uso de L-tirosina proporciona para o bem-estar.

A tirosina traz inúmeros benefícios para o cérebro humano, sobretudo para quem sofre com depressão e outros distúrbios que tem como característica a baixa frequência de neurotransmissores.

A dopamina por exemplo pode participar da modulação do Sistema Límbico, modulando certos comportamentos e emoções.

O estresse pode afetar de forma significativa nossa capacidade de armazenar informações, assim como outras habilidades mentais como o raciocínio e a concentração.

Isso acontece, principalmente, porque as situações estressantes levam ao declínio de neurotransmissores essenciais.

Como já mencionado, tirosina ajuda a aumentar a produção dos glóbulos brancos e vermelhos, responsáveis pelo combate a doenças infecciosas e transporte de oxigênio, respectivamente.

Outrossim, pode promover melhor oxigenação dos tecidos, garantindo o bom funcionamento de órgãos essenciais, evitando problemas como fadiga, indisposição, dor de cabeça e confusão mental.

Por ser precursor de diferentes substâncias – epinefrina, norepinefrina e dopamina – este poderoso aminoácido se mostra benéfico para a manutenção do peso.

Com influência direta na glândula tireóide, a tirosina mantém o metabolismo funcionando corretamente, isso porque é responsável pela produção de células T, que influenciam a taxa metabólica basal.

Além disso, estimula a liberação do GH, conhecido como hormônio de crescimento, o que causa crescimento muscular e reduz gordura corporal.

O uso da tirosina é muito procurado por esportistas que visam maximizar seus resultados durante a prática de exercícios físicos e estimular o ganho de massa muscular magra.

Estudos indicam que a suplementação da tirosina é capaz de proporcionar aos atletas de treinos intensivos, devido à sua habilidade de compensar a fadiga.

Assim, ingeri-la antes da prática de atividades físicas funciona como estimulante, aumentando a resistência física e reduzindo a sensação de exaustão.

Isso faz com que o exercício renda bem mais, proporcionando melhores resultados.

Como pontuado anteriormente, a tirosina age na área do cérebro relacionada à memória e aprendizagem, o hipocampo, podendo assim, proporcionar diversos benefícios.

Uma de suas funções é melhorar o desempenho cognitivo durante situações de estresse, responsável por reduzir habilidades como o raciocínio rápido, memória, facilidade de aprendizado e atenção.

A melanina é produzida através da tirosina, além de ser fundamental pela coloração à pele, olhos e cabelo, sua ação no organismo é essencial para ajudar a proteger tanto o corpo quanto o organismo dos impactos da luz solar.

A exposição à luz ultravioleta é responsável por danos como envelhecimento precoce, problemas oculares, câncer de pele e alterações na resposta imunológica.

Por aumentar a produção desses neurotransmissores, como a serotonina e a dopamina, a suplementação da tirosina demonstra eficácia no combate e redução dos sintomas do estresse, ansiedade e depressão.

Recomendada para acelerar o metabolismo e induzir o cérebro a produzir substâncias relacionadas ao bem-estar, a L-tirosina pode ajudar a aumentar a vitalidade, perder peso e melhorar o humor.

Dessa forma, os fabricantes de L-tirosina indicam o consumo de no mínimo 1 cápsula de 300 mg por dia, de preferência com o estômago vazio.

A quantidade diária máxima do aminoácido tirosina é de 100 a 200 mg/kg, já para quem realiza atividades físicas intensas e quer melhorar o desempenho recomenda-se a ingestão de 500 a 2000 mg até 1 hora antes da prática.

Em outras palavras, a dose diária indicada varia muito de acordo com o motivo do uso.

Então, é de suma importância que um profissional de saúde habilitado seja consultado antes de iniciar a suplementação de L- tirosina.